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Willkommen in unserem Blog: Entdecken Sie spannende Beiträge
Herzlich willkommen in unserem Blog-Bereich. Hier finden Sie informative und inspirierende Artikel zu einer Vielzahl von Themen. Unsere Autoren teilen ihr Wissen und ihre Gedanken in diesen Beiträgen, um Ihnen neue Einblicke und Erkenntnisse zu bieten.
Tauchen Sie ein und lassen Sie sich von unseren Beiträgen inspirieren. Wir hoffen, dass Sie hier wertvolle Informationen finden, die Ihr Interesse wecken und Ihr Wissen erweitern.
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Was Ihr Körper ab Oktober braucht, bevor der Winter kommt
Der Übergang vom Sommer zum Herbst bringt nicht nur kühlere Temperaturen und bunte Blätter mit sich – er markiert auch den Beginn einer entscheidenden Phase für die körpereigene Vitamin-D-Produktion. Während die Tage merklich kürzer werden, sinkt gleichzeitig die Fähigkeit des Körpers, ausreichend Vitamin D zu synthetisieren. In den Herbst- und Wintermonaten ist die UV-B-Strahlung in mitteleuropä […]
Bild von Vlada Karpovich (Pexels)
Gesund in den Sommerurlaub 2025: So bleibt die Abwehr topfit
Der Sommerurlaub 2025 steht vor der Tür und mit ihm die Vorfreude auf entspannte Tage unter der Sonne, neue Eindrücke und kulinarische Entdeckungen. Doch gerade auf Reisen wird unser Körper gefordert: Klimawechsel, ungewohnte Speisen, Zeitumstellungen und Reisestress können uns belasten. Wer den Urlaub in vollen Zügen genießen möchte, profitiert von einer gezielten Vorbereitung. Vor allem, wenn e […]
Foto von Ephraim Mayrena von unsplash
Versteckter Selen-Mangel: 80% betroffen – wann Nahrungsergänzungsmittel helfen
Im früheren Beitrag VIELE FRAGEN SICH: SIND NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL SINNVOLL? ging es um Definitionen, gesetzliche Grundlagen und zentrale Argumente. Damals wurde klar: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, können aber gezielt helfen, wenn Nährstofflücken bestehen. Doch was, wenn diese Lücken heute viel häufiger auftreten, als viele glauben? Böden enthalten de […]
Bild von Samuel Gay(Pexels)
Das sind die stärksten Sommer-Heilpflanzen fürs Immunsystem
Das Sommerwetter im Juli bietet ideale Bedingungen für ein gesundes Wachstum von Pflanzen und Kräutern, die das Immunsystem stärken können. Die natürliche Heilwirkung vieler Pflanzen ist seitJahrhunderten bekannt, und im Juli ist die Erntezeit für viele dieser wertvollen botanischen Schätze. Gerade in unserer modernen Zeit gewinnt dieses jahrtausendealte Wissen wieder an Bedeutung, da immer mehr […]
Bild ist mit KI generiert
Sommergrippe und was man jetzt beachten muss
Die Sommergrippe, auch bekannt als virale Atemwegserkrankung, kann gerade in den warmen Monaten des Jahres auftreten. Obwohl viele denken, dass Grippewellen nur im Winter blühen, bleibt das Immunsystem auch im Sommer anfällig. Daher ist es wichtig, aufmerksam zu sein und proaktive Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems zu ergreifen. In diesem Artikel werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie das Immu […]
Bild in Canva erstellt
Zeckenstich – wenn kleine Bisse große Folgen haben
Milde Temperaturen, grüne Wiesen, Waldspaziergänge, was nach Erholung klingt, bedeutet gleichzeitig Hochsaison für Zecken. Bereits ab 8 °C werden die winzigen Spinnentiere aktiv. Während wir die frische Luft genießen, lauert die unsichtbare Gefahr im Gras, Unterholz oder sogar im Stadtpark. Und obwohl der Stich selbst meist harmlos erscheint, können FSME und Borreliose zu schweren gesundheitliche […]
Bild von pexels
Prüfungszeit unter Druck – so bleibt der Kopf fokussiert
Es ist Ende Juni und die heiße Phase der Prüfungszeit beginnt. In Schulen, Hochschulen und Weiterbildungseinrichtungen laufen die Gehirne auf Hochtouren. Der Druck steigt, der Schlaf wird weniger, und viele klagen über Konzentrationsprobleme, innere Unruhe oder mentale Erschöpfung. Stress, Zeitmangel und stundenlanges Lernen zehren am Körper – besonders an den Nerven. Und auch wenn Motivation und […]
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Protein-Duell: Tierisch vs. pflanzlich und die unterschätzte Rolle von Eisen
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Die Zusammensetzung der täglichen Ernährung beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Lebenserwartung. Eine globale Langzeitstudie der University of Sydney hat Daten aus über 100 Ländern über fast sechs Jahrzehnte hinweg analysiert. Das Ergebnis: Je höher der Anteil pflanzlicher Proteine, desto höher die durchschnittliche Lebenserwartung. […]
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Immunsystem natürlich stärken: Die 8 wichtigsten Frühlingskräuter zum Sammeln im April und Mai
Im Frühling öffnen Wälder und Wiesen ihr botanisches Repertoire. Sie werden zu einer natürlichen Apotheke voller heilsamer Pflanzen, die jetzt ihre größte Kraft entfalten. Mit dem Erwachen der Natur beginnt auch die Hochsaison der Wildkräuter. Ob für Tees, Salben, Salate oder natürliche Hausmittel, besonders im April und Mai zeigt sich die Vielfalt an essbaren und, dosisabhängig, medizinisch […]
Foto by Valeria Ushakova
Müdigkeit trotz Schlaf – warum Eisenmangel oft unerkannt bleibt
Viele kennen es: Trotz acht Stunden Schlaf fühlt sich der Tag an, als würde man mit angezogener Handbremse fahren. Anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Erschöpfung trotz scheinbar gesunder Lebensweise? Nicht immer ist Stress der Auslöser – häufig steckt ein Eisenmangel dahinter, der lange unerkannt bleibt. Ein Spurenelement mit großer Wirkung Eisen gehört zu den lebensnotwendigen Spu […]
foto by Canva
Eisenräuber im Visier: Wer stiehlt dem Körper die Energie?
Laut der Nationalen Verzehrsstudie II (NVS II) liegt die mittlere Zufuhr von Eisen in Deutschland bei Frauen bei 9,6 mg/Tag und bei Männern bei 11,8 mg/Tag (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, März 2024). Besonders betroffen von Eisenmangel sind Frauen im gebärfähigen Alter, Sportler und Vegetarier, da ihr Eisenbedarf häufig höher ist als die tatsächlich aufgenommene Menge. Das Spureneleme […]
Image by miapowterr from Pixabay
Antioxidantien in der Ernährung: Wie sie Zellen schützen und den Alterungsprozess verlangsamen
Antioxidantien gelten als wahre Wunderstoffe für die Gesundheit, doch was genau sind sie eigentlich? Antioxidantien sind natürliche Schutzstoffe, die gegen freie Radikale im Körper wirken. Diese aggressiven Moleküle sind chemisch instabil, da ihnen ein Elektron fehlt. Um diese Instabilität auszugleichen, entreißen sie gesunden Körperzellen Elektronen – ein Prozess, der als Oxidation bekannt ist. […]
photo by Canva
Immunsystem stärken in jeder Jahreszeit – So bleibt die Abwehr täglich stabil
Ein starkes Immunsystem ist keine Frage der Jahreszeit – es ist eine Frage der richtigen Unterstützung. Ob im Winter durch trockene Heizungsluft oder im Sommer durch UV-Strahlung und Hitze, unser Körper ist das ganze Jahr über gefordert. Eine starke Immunabwehr basiert auf drei Säulen: ausgewogene Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf. Sie bilden das Fundament für ein widerstandsfähiges Abwe […]
photo by Canva
Pflanzlich vs. Tierisch: Der Stoffwechsel und seine Rolle
Jeder dritte Mensch weltweit leidet unter Eisenmangel – und viele wissen es nicht einmal. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder eine erhöhte Infektanfälligkeit sind nur einige der möglichen Anzeichen, die oft unbemerkt bleiben. Eisenmangel kann sich auf vielfältige Weise äußern und langfristig die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Doch nicht jede Eisenquelle ist gleichw […]
photo by Karolin Baitinger
Brennnessel: Die unterschätzte Eisenquelle für ein starkes Immunsystem
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Bildung von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper unverzichtbar ist. Ein Eisenmangel äußert sich häufig durch Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder allgemeine Schwäche – bleibt aber in manchen Fällen unbemerkt. Eisenmangel kann durch eine Vielzahl an Lebensmitteln gelindert werden. Doch oftmals reicht […]
photo by cottonbro studio
Weihnachtszeit ohne Hektik: Balance für das Immunsystem finden
Die stimmungsvolle Zeit der Vorweihnachtszeit entfaltet sich in kleinen Momenten – dem Duft von Plätzchen, dem Glitzern der Lichter und der Ruhe eines Winterabends. Doch gerade jetzt ist es wichtig, die eigene Immunstärke zu bewahren. Diese Zeit bietet zahlreiche Gelegenheiten, das Immunsystem zu unterstützen und die Gesundheit zu fördern. Der folgende Artikel zeigt Wege auf, die V […]
Photo by cottonbro studio
Winter ohne Erkältung: Die 10 besten Geheimtipps für ein superstarkes Immunsystem
Die kalte Jahreszeit stellt unser Immunsystem vor besondere Herausforderungen. Doch mit den richtigen Gewohnheiten und einer ausgewogenen Versorgung mit Nährstoffen lässt sich die Abwehr gezielt stärken. Die folgenden Tipps zeigen, wie Sie gesund durch den Winter kommen. 1. Wärmende Gewürze für die Immunabwehr Gewürze wie Kurkuma, Zimt und Kardamom enthalten entzündungshemmende Stoffe, die den Kö […]
©Noah Buscher auf Unsplash
Während der Coronavirus-Pandemie stieg das Interesse an Gesundheit im Allgemeinen und an Immungesundheit im Besonderen sprunghaft an. Damit verbunden erlebte auch der Absatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems ein rasantes Wachstum. Obwohl COVID-19 seitdem zu einem großen Teil aus dem öffentlichen Bewusstsein verschwunden ist, zeigt eine aktuelle Verbraucherstudie, dass di […]
©Tung Lam from Pixabay
Die Sonne – sie ist eine Kraft des Lebens und spendet Pflanzen, Tieren ebenso wie Menschen nicht nur Licht, sondern auch Energie. Besonders nach dem kalten und dunklen Winter empfinden wir die wärmenden Sonnenstrahlen als vitalisierend und fühlen uns dank ihnen oft aktiver, motivierter und glücklicher. Doch trotz dieses positiven Effekts auf Psyche und Körper hat das Sonnenlicht – genauer gesagt […]
©KamranAydinov on Freepik
Polyphenole in Nahrungsergänzungsmitteln: die Kraft der Pflanzen
Es gibt zahlreiche Inhaltsstoffe für Nahrungsergänzungsmittel – von Vitalstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen bis hin zu speziellen Extraktmischungen. Eine der faszinierendsten und vielversprechendsten Stoffgruppen für Nahrungsergänzungsmittel sind Polyphenole: natürliche Verbindungen, die in einer Vielzahl von Pflanzen vorkommen und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten können. Gerade M […]
©Gerd Altmann from Pixabay
Was das menschliche Immunsystem leistet und wie es funktioniert – einfach erklärt
Jeder kennt es: Wenn sich mit einem ersten Kratzen im Hals oder einer laufenden Nase eine Erkältung ankündigt, dann wünscht sich so mancher, er hätte vorbeugend etwas zur Stärkung der Abwehrkräfte getan. Doch was genau ist das Immunsystem eigentlich, und wie funktioniert es? Dies versucht der folgende Blogbeitrag kurz zusammengefasst und einfach zu erklären. Die Aufgaben des Immunsystems Das mens […]
©cottonbro studio auf Pexels
Wer an Grippe und Erkältung denkt, hat in der Regel eher die kalte Jahreszeit vor Augen. Doch die unangenehmen Infekte drohen nicht nur in Herbst und Winter: Wenn uns Husten, Schnupfen und Heiserkeit mitten im Sommer erwischen, dann hat die sogenannten „Sommergrippe“ zugeschlagen. Doch worum handelt es sich eigentlich bei dem Sommerinfekt, welche Mittel helfen gegen die Sommergrippe und wie lässt […]
©InspiredImages from Pixabay
Der Frühling ist für viele die schönste Jahreszeit, bedeutet er doch das Ende der tristen Wintertage und das farbenfrohe Erwachen der Natur. Doch wenn alles wieder damit beginnt, zu wachsen und vor allem zu blühen, haben manche Menschen weniger Anlass zur Freude: Für Pollenallergiker beginnt mit der Blühsaison eine der schlimmsten Zeiten des Jahres. Neben gängigen Tipps gegen Pollenallergie kann […]
©Ray Shrewsberry from Pixabay
Echinacea: eine Heilpflanze mit langer Tradition
Der Purpur-Sonnenhut ist nicht nur hübsch anzusehen und aus diesem Grunde eine beliebte Zierpflanze in vielen deutschen Gärten, sondern auch eine Heilpflanze mit langjähriger Tradition. Als solche ist er eher unter seinem wissenschaftlichen Namen Echinacea purpurea oder einfach nur Echinacea bekannt. Seinen deutschen Namen verdankt der Sonnenhut der charakteristischen Form seiner violetten Blüten […]
©Barnabas Davoti auf Pexels
Holunder, die Heilpflanze des Jahres 2024
Der Holunder ist eine beliebte Pflanze, die in deutschen Gärten weit verbreitet ist. Die Sträucher und Bäume dienen nicht nur als attraktive Zierpflanzen, sondern liefern auch schmackhafte Blüten und Früchte. Die gesundheitlichen Vorzüge des Holunders wie etwa seine positive Wirkung auf das Immunsystem sind jedoch vielen nicht mehr unbedingt bekannt. Um dies zu ändern und das Wissen um die vielse […]
©Image by kjpargeter on Freepik
Folsäure – weit mehr als ein Vitamin für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch
Folat ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe, das in seiner natürlichen Form in verschiedenen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vorkommt. Folat findet sich in grünem Blattgemüse und Salat, aber auch Weizenkeime, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln sind gute pflanzliche Folatlieferanten. Unter den tierischen Nahrungsmitteln enthalten vor allem Leber und Hühnereier eine gro […]
©Alexa auf Pixabay
Vorsicht Eisenräuber: Wenn bestimmte Nahrungsmittel die Eisenversorgung gefährden
Eisen ist ein Mineralstoff, den der Körper nur in sehr geringen Mengen benötigt, ein sogenanntes Spurenelement. Dabei zählt Eisen zu den für den Menschen lebensnotwendigen Mikronährstoffen, den sogenannten essenziellen Spurenelementen. Eine ausreichende Versorgung ist also für die normale Funktion des Körpers und den Erhalt der physischen und geistigen Leistungsfähigkeit unverzichtbar. Da der men […]
©Adriano Gadini auf Pixabay
Was ist Selen und warum ist es so wichtig für das Immunsystem?
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das im menschlichen Körper an zahlreichen Prozessen beteiligt und daher für ein gesundes Leben unverzichtbar ist. Es hat Einfluss auf unser gesamtes Hormonsystem und ist unter anderem wichtig für die Regulierung der Schilddrüsenhormone. Es trägt zudem dazu dabei, freie Radikale zu neutralisieren: Als „Radikalfänger“ schützt Selen die Zellen unseres Körper […]
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In welchen Fällen helfen Nahrungsergänzungsmittel gegen chronische Müdigkeit?
Müdigkeit kann viele Ursachen haben und ist oft eine harmlose und vorübergehende Erscheinung, die sich auf klare Lebensumstände wie zu wenig Schlaf zurückführen lässt. Ständige Müdigkeit hingegen kann sich nachteilig auf die eigene Fähigkeit auswirken, den eigenen Alltag zu bewältigen. Besonders, wenn sich Betroffene trotz genug Schlaf müde fühlen, können sich hinter dem Phänomen körperliche Ursa […]
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Gesunder Sauerampfer: eine wertvolle Pflanze mit positiver Wirkung
Buchweizen und auch Rhabarber sind – rein optisch gesehen – nicht sofort als nahe Verwandte des besonders gesunden Sauerampfers zu erkennen, dennoch gehören sie alle drei zur selben Pflanzenfamilie des weit verbreiteten Knöterichgewächses, das nicht nur bei uns in den einzelnen Regionen bzw. in ganz West- und Mitteleuropa anzutreffen ist, sondern sich sogar in der vergangenen Zeit in den USA und […]
©drubig-photo / stock.adobe.com
Zink ist ein Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und somit für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des persönlichen Wohlbefindens unverzichtbar ist. Als essenzieller Mikronährstoff ist es lebensnotwendig – und da es der menschliche Körper nicht selbst produzieren und auch nicht lange speichern kann, muss es regelmäßig zugeführt werden. Um eine ausreichende Verso […]
©contrastwerkstatt / stock.adobe.com
Wie lässt sich die Blutbildung anregen?
Wie lässt sich die Blutbildung anregen? Viele Profi-Sportler fahren extra in die Berge zum Höhentraining, um ihre Leistungen im Tal zu verbessern. Warum? Da in großer Höhe der Sauerstoff in der Luft abnimmt und der Körper mit unterschiedlichen Veränderungen darauf reagiert: Er produziert beispielsweise mehr rote Blutkörperchen. Folglich kommt mehr Sauerstoff bei der Muskulatur an, was die sportli […]
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Eisenmangel natürlich beheben – welche Mittel helfen?
Sie fühlen sich oft müde, abgeschlagen und Ihre Haut zeigt eine vornehme Blässe, obwohl Sie die Sonne nicht meiden? Der Grund für diese Anzeichen könnte eine Eisenunterversorgung sein. Schätzungen zufolge leiden etwa 30 Prozent der Weltbevölkerung darunter. Viele wissen davon zunächst nichts, aber bestimmte Gruppen wie Schwangere, Kinder und Teenager sowie Menschen mit fleischlosen oder anderen D […]
Viele fragen sich: Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Ein Beitrag für die alltägliche Nahrungsergänzung Auf dem Weg zu einer umfassenden Gesundheitsvorsorge können viele Maßnahmen von Vorteil sein: Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, eine gesunde Lebensweise, bei der auf ausreichend Bewegung an der frischen Luft geachtet wird, bilden nach allgemeinem Verständnis die Basis. Ergänzende Maßnahmen können ins Auge gefasst werden, wie regelmäßige […]
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Welche Vitamine für das Immunsystem?
Jeder wünscht sich ein robustes Immunsystem. Starke Abwehrkräfte, die uns nicht nur gut durch die infektlastigen Herbst- und Wintermonate bringen, sondern uns das ganze Jahr über fit halten. Wenn die Immunabwehr schwächelt und Erkältungen zum Dauerzustand werden, stellt sich die Frage, welche Vitamine für das Immunsystem förderlich sind und ob es sinnvoll ist, sie zum Beispiel in Tablettenform zu […]
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Jeder sucht es: das beste Mittel zur Stärkung des Immunsystems.
Schon wieder ein Kratzen in Hals. Schon wieder das Gefühl, schlapp zu sein, schlafen zu wollen, den Alltag und die Arbeit kaum bewältigen zu können. Wenn es allmählich auf den Herbst zugeht, liegen im wahrsten Sinne des Wortes wieder mehr virale und bakterielle Infekte in der Luft. Besonders in der verregneten und kühlen Jahreszeit fragen sich darum viele Menschen: Was ist das beste Mittel zur St […]